新型冠状病毒肺炎的再次来袭，让一切都偏离了正常轨迹，社区的居家管控，孩子们的线上学习......疫情防控尤为重要，慢病的自我管理更需加强。

按医生要求治疗和管理已有的慢性病，备齐药物、按时服药，密切观察所患慢性病的症状变化和病情进展，加强与医生的联系。疫情期间的慢病防控指南如下：

合理营养

1.尽量做到食物多样化，谷类为主，粗细搭配，多食蔬菜水果，兼食畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果等。

2.进食有规律，每餐七八分饱。

3.少吃油腻、高盐、烟熏和腌制品。

遵医嘱适量活动

1.慢性病患者根据身体状况选择适当的锻炼方式，一般建议每周5-7天、每天30分钟以上中等强度的运动。

2.运动应循序渐进，疫情时期避免到人多的地方，尽量居家锻炼。

3.可适当开展户外运动，在开阔的通风环境进行，尽量不参加集体项目，注意晒太阳。

保持乐观积极心态

1.不要恐惧，做好必要的防护。

2.以自己喜爱、可行的方式，如听音乐、唱歌、跳舞、微信联络亲友等方式放松心情。

更严格的预防措施

减少聚集性活动

A.尽量避免去疾病流行地区和人员密集的地方，不去售卖活体动物(禽类、海产品、野生动物)的市场。

B.减少走亲访友和聚餐，尽量在家休息。

外出须佩戴口罩

外出前往公共场所、乘坐公共交通工具时，佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩。

保持手卫生

减少接触公共场所物品和部位

从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手。

打喷嚏或咳嗽时，不用手捂，用手肘衣服遮住口鼻。

保持良好的卫生习惯

居室勤开窗，经常通风。

家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤洗勤晒衣被。

不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好扔到有盖的垃圾桶内。

保持健康的生活方式

1.合理膳食，少油少盐，多吃蔬菜水果，不食用野生动物(即野味)

2.适量运动，提高自身免疫力

3.戒烟戒酒

4.做好心理调适，正确看待疫情，多陪伴家人

健康监测与就医

1.主动做好个人和家庭成员的健康监测。包括体温测量和症状观察

2.若出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等可疑症状时，不要惊慌，立即告知医生，按要求到就近定点医疗机构及时就医。就医途中，做好防护

1.尽量避免乘坐公共交通工具，建议私家车和出租车，必要时打开车窗保持通风

2.注意防寒保暖

3.全程需佩戴医用口罩

4.触摸公共设备后，及时、规范洗手或消毒

5.减少接触，遵从医嘱

6.慢性病患者就医、检查和取药时，尽量保持与人的距离至少1米，听从医生安排只做必要的检查和治疗

7.咨询医生慢性病居家治疗的注意事项

就医后的防护

1.居家隔离，注意卫生

2.就医返家后立即更换衣服，及时正确处理戴后的口罩与手套规范洗手、面部等暴露部位

3.就医后尽量减少外出活动，做好自我观察。相信科学的防控理念，做好个人卫生与防护，管理好自身的基础病，慢性病患者也可以打赢“防疫”战。

（来源：中国疾控动态）