有一种靠山，永远坚固而温暖有一种爱，穿过时间长河不变。父亲的爱总是沉默无言藏在时间的每一个角落里，快趁着父亲节勇敢地向父亲表达你的感恩用科学知识守护父亲的健康一起打开这份各年龄段父亲的健康养生攻略吧。

25-35岁 事业刚起步

呵护肠道，远离亚健康

事业刚刚起步的爸爸，有了初为人父的快乐，多了一份甜蜜的负担，原本规律的生活变得更加充实，也忙碌了许多。

健康危机
年轻爸爸们在此时难免有些手忙脚乱，常常作息紊乱，睡眠不足，三餐不规律。

日积月累，身体疲乏，免疫力降低、胃肠道功能降低，容易出现消化不畅、便秘、腹痛腹胀、腰酸背痛等问题。

健康攻略

规律作息

合理安排工作与生活，按时休息，保证睡眠质量，保持充沛活力。

呵护肠道健康

三餐有规律，合理搭配膳食，均衡营养，适当补充益生菌，让爸爸健康“肠”驻，才能更好地为家庭、事业打拼。

35-45岁 事业稳步上升

小心“三高”和脂肪肝

这个年龄的爸爸事业稳步上升，有所成就，但为了保住胜利的果实，仍需要努力工作。

健康危机
俗话说：“男人四十，十面埋伏”。
繁忙的工作和频繁的交际应酬，爸爸的体态也开始有了变化，慢慢出现啤酒肚。
加上之前不注意养生，高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝等找上门。

健康攻略

饮食调整

少油少盐，清淡饮食，远离“三高”。

锻炼身体

多跟父亲一起散散步，到户外运动，增强体质。

呵护小心肝

不熬夜，戒烟限酒，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素和矿物质，加速肝细胞修复。

45-60岁 事业有成

警惕健康危险期

这个年龄阶段的爸爸已经事业有成，儿女已渐渐长大，不用再过多操心。但此时是男性健康的危险期，需要警惕。

健康危机
45岁是男性健康的“分水岭”，身体素质有所下降，很多重要器官的功能也开始慢慢下降，走向衰老。

此时的爸爸们会开始感到力不从心，常常表现出疲倦、失眠、头痛，注意力不集中等现象，很多疾病都开始找上门，包括心脑血管疾病、恶性肿瘤等。

健康攻略

定期体检

早发现早治疗疾病。

控制情绪

经常情绪不好会伤及脏腑，导致高血压、冠心病，甚至癌症等疾病。

充足睡眠

睡眠不足使人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，因此常常会感觉紧张、焦虑，更容易诱发心原性猝死。

科学锻炼

可以慢跑、游泳、八段锦，提高心肺功能，避免激烈对抗性运动。

60岁以上 退休清闲

小心慢性病和退行性疾病

这个时候，爸爸也该退休了。退休以后，社会地位和生活节奏有所改变，过着清闲的生活，爸爸可能会有点不适应。

健康危机
进入老年期后，爸爸的身体抵抗力降低，要小心慢性病和退行性疾病，骨质增生、骨质疏松和心脑血管病等都易高发。

健康攻略

呵护心脑健康

保持愉悦心态，早睡早起，均衡营养，保持大便通畅，定期进行血脂、血糖、血压、心脑CT等检查。

适当补钙

平时多晒太阳，适当多吃奶类、豆制品、鱼肉、坚果等含钙丰富的食物，也可以通过钙剂来进行补充。

趁时光正好及时关爱父亲的健康分享这份养生攻略一起为父亲的健康保驾护航吧~