脑卒中的预防

1、预防脑卒中，就要把脑卒中的危险因素尽可能降到最低。控制高血压是预防脑卒中的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压的药物，有条件者最好每日测1次测血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等;饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅；适量运动，如散步、打太极等。防治动脉粥样硬化，关键在于防治高脂血症和肥胖。建立健康的饮食习惯，常食蔬菜，水果和富含维生素，纤维食物，增加优质蛋白质如，豆制品，牛奶的摄入，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等，控制食盐、食糖、不暴饮暴食，晚餐避免过饱，保持大便通畅等，均是减少脑卒中发病的有效措施。

2、注意脑卒中的先兆征象：一部分病人在脑卒中发作前常有血压升高、波动，头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制。

3、有效的控制短暂性脑缺血发作，当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展为脑血栓。

4、注意气象因素影响：季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，在这种时候更要防备脑卒中发生。冬季尽量减少出门，室内注意保温，必须出门时要十分注意衣着的保暖，以避免或减少寒冷对机体的刺激。

5、研究发现，我国60%以上的脑卒中患者为卒中复发高危人群。究其原因，是由于高血压等伴发危险因素控制不佳。对已有脑卒中危险因素（高血压,糖尿病,高脂血症等）的高危病人,建议长期服药防止脑卒中的发生。

科学预防脑卒中，应从树立正确的健康观念、养成良好的生活习惯做起，清淡饮食，戒烟限酒，适量运动，心态平衡，控制原发疾病，从根本上延缓、减少心脑血管疾病的发生，提高我们的生活质量。脑卒中发病的年轻化趋势日益明显，中年人更应及时疏解工作压力，戒烟限酒，经常运动，控制体重，让心脑血管疾病远离我们。

（来源：山东省健康教育所网站）