当前已经进入高温天气,极端最高气温可达36℃—37℃,临沂市疾控中心提醒广大市民,高温天气谨防中暑,高危人群应特别关注。婴幼儿及儿童,65岁以上或有基础性疾病的老年人,非传统高温环境作业人员如快递员、绿化工人、环卫保洁人员等,都是中暑的高危人群。
面对连续高温,在炎热的夏季或初秋,高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变,一旦机体无法适应,引起正常生理功能紊乱,则可能造成体温异常升高,从而导致中暑。
在高温天气里,怎样做可以预防中暑的发生?首先应做到大量饮水。在高温天气里,不论运动量大小,市民都需要增加液体的摄入,不应等到口渴时才喝水。饮水应少量多次,水温不宜过高;不要饮用含酒精或大量糖分的饮料,这些饮料会导致失去更多的体液,应该注意补充盐分和矿物质。同时,还应避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。
高温天气预防中暑,出行应尽量避开正午前后时段,减少上午10点至下午3点间外出活动。对于热衷运动的年轻人,要及时补充水分,运动前后注意环境的温度差,不要忽冷忽热。
高温天气,市民应尽量在室内活动。如条件允许,应开启空调。据介绍,使用电扇虽能暂时缓解热感,然而一旦气温升高到32.2摄氏度(90华氏度)以上,电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生,洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。
为了预防高温相关疾病的发生,中暑高危人群又应该注意哪些问题呢?
老年人:尤其是65岁以上或有精神疾病或慢性基础性疾病的老年人,社区或家人应每天至少两次上门或电话确认他们的安危,密切关注他们是否有先兆中暑征兆。社区应开放老年活动室,为老年人提供凉爽的室内环境。老年人味觉、汗腺等有所退化,不能光凭是否口渴、出汗多不多来决定饮水量,应坚持少量多次饮水。
婴幼儿和儿童:若需外出,尽量安排在早上或黄昏,外出时应戴上防晒帽,穿轻薄的棉质单衣。外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦。室内外温差不要太大,室温不应低于25℃。冷气房内最好放一盆水,以免干燥。切勿将婴幼儿或儿童单独留在车里。
重体力劳动的工作人员:对于长时间暴露于高温环境中进行重体力劳动的工作人员如快递员、绿化工人、环卫保洁人员等,应对其特别加以关注。建议各相关单位对以上人员加强防暑降温知识的宣传,提供防暑降温装备如防晒服或帽、清凉油、盐汽水等,合理调配作业时间,增加休息时间和频率,减轻劳动强度。高温作业人员应注意劳逸结合、合理饮食,每天应额外补充足量糖盐水,并合理使用防暑装备。