2022年6月6日是第27个全国爱眼日，今年的宣传主题为关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康。近年来我国儿童青少年近视呈现低龄化、高中度化趋势，严重影响孩子身心健康。如何科学预防儿童青少年近视呢？ 生活中有哪些容易忽视的环节可能导致孩子们近视呢？

随着电子产品的普及，越来越多的儿童青少年不再喜欢到室外玩耍，而是更喜欢窝在家里和电脑、手机等电子产品度过“欢乐时光”，殊不知，日间户外活动对孩子们的眼睛发育起到至关重要的作用，家长们要注意增加孩子们的日间户外运动。

市疾控中心学校卫生科医学学士李萍建议，中小学生每天户外时间不少于2小时，学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时。日常生活中，学生可以通过走路上下学，增加课间、午间、放学后的户外活动，在周末和寒暑假多安排户外时间等方式，尽可能沐浴阳光。

在对以往近视的儿童青少年的统计中发现，许多近视的孩子都没有适宜的读写环境，昏暗的灯光、不适宜的桌椅，都可能增加孩子近视的风险。因此，给孩子一个适宜的读写环境也是预防近视的重要环节。

李萍提醒各位家长，为预防孩子因读书写字而近视，应为孩子挑选适合自己坐高的座椅，最好是选购可以调节高低的学习桌椅，除此之外，还应有良好的采光和照明，尤其注意夜间读写应同时使用房间顶灯和台灯，台灯易放置在写字手对侧前方，要使用可调节色温的、符合国家卫生标准的台灯。注意监督孩子养成正确的读写习惯，读写时姿势要正确，做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺（约33cm)，胸口离桌沿一拳（约6cm），握笔的手离笔尖一寸（约3cm）。

电子产品成为当下危害儿童青少年视力的“头号选手”，李萍提示：非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟；使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

此外，注重营养均衡，保证充足睡眠。不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。每天睡眠时间要充足，避免晚睡晚起和作息不规律行为。

最有效的预防近视的方法还是早发现、早矫正，李萍建议广大家长朋友要定期带孩子到专业的检测机构、医院进行视力检查，近视分为真性近视和假性近视，但无论真假，都应提高重视。一旦确诊为近视，应尽早在医生的指导下佩戴眼镜，并定期的复查。