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寒假即将到来,中小学生进入近视高发期!有何预防策略?
2024-01-23   审核人:

寒假即将来临,学生们终于要迎来放松的寒假长假。

现在的电视、电脑、智能手机等电子产品和网络的普及,学生寒假有大量的空余时间,过度使用电子产品和网络,很容易使眼睛过度疲劳,导致近视的发生或加重。寒假里学生应该注意哪些事项来避免过度用眼,如何预防近视的发生和加重呢?

预防措施:

增加每日白天户外活动时间。当眼睛看近距离目标时(<5米),眼内的睫状肌收缩,晶状体变凸,使目标的焦点落到视网膜上,形成清晰的成像。这样就可以看清楚近物了。但如果长时间近距离用眼,眼睛内的睫状肌就一直处于收缩状态,就会发生调节痉挛,使远方目标的焦点落到视网膜前面,产生假性近视,造成看远方景物模糊不清。假性近视是可以消除的。假如给眼部充分休息,或者在眼科医师的指导下使用散瞳药物,解除眼内睫状肌调节痉挛,就可以消除假性近视,恢复正常的远视力。否则如果学生双眼每天都长时间近距离用眼,睫状肌收缩痉挛的状态不能解除,眼球的眼轴就会变长,使假性近视转变成真性近视。真性近视是不可以逆转的,真性近视一旦形成,就要配戴近视眼镜。

寒假前,学生们经过一系列紧张的复习和考试后,眼部已经时处于一定程度的疲劳状态。然而寒假里,大多数学生更愿意宅在家里看电视,玩电脑,上网。本应放松的寒假,双眼却没有得到相应的休息,继续延续考试,复习时的眼部疲劳。建议寒假里,学生最好不要沉迷于电脑、电视、网络等。白天多点室外活动。可以进行室外的球类运动,逛公园,郊游。每天2-3小时的室外活动并接触自然光,提升眼部的多巴胺水平,从而更好的预防近视的发生和加重。

寒假里学生可以适当食用相应的一些食物,促进眼部的发育,增强视力。首先,饮食方面要做得营养均衡,不偏食挑食。维生素是人体必需的营养物质,可以促进视网膜,视神经的发育。多吃新鲜水果和蔬菜、如苹果、橙子、西红柿。适当补充钙和,相应的事物有牛奶,鱼、海带、瘦肉,大豆、核桃、花生。多吃新鲜的鱼,特别是深海鱼类,以促进视网膜和视神经的发育。


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