“孩子写作业总歪着身子，没想到竟弯成40度的‘S形脊柱’！”2024年杭州初中生体检数据显示，12-15岁青少年脊柱侧弯检出率高达9.2%，其中20%已达需要医疗干预的程度。脊柱侧弯已成为继肥胖、近视后威胁青少年健康的第三大“杀手”，严重者可导致心肺功能障碍甚至瘫痪。今天我们就通过这篇科普，让家长朋友了解脊柱侧弯会给孩子带来的危害以及怎么才能有效预防脊柱侧弯。

一、脊柱侧弯的危害

我们正常的脊柱应该是笔直的（下图左侧），脊柱侧弯（Scoliosis）是指脊柱在正面看呈“S”形或“C”形弯曲（下图右侧)，这是因为青少年处于快速生长阶段，长期姿势不当、背部肌肉力量不足，或遗传原因所导致的脊柱发生偏移。

根据国际脊柱侧弯研究学会的标准，如果站立位脊柱正位X线片上的弯曲角度（Cobb角）大于10°，就称为脊柱侧弯。按照弯曲的角度越大，程度越重，对身体的影响也越严重。

✅ 轻度（10-20度）：肩背不对称，常被误认为姿势不良

✅ 中度（20-40度）：胸廓变形影响心肺功能，运动耐力下降

✅ 重度（＞40度）：压迫脊髓神经，可能导致大小便失禁，40度以上侧弯致残风险增加60%。

如果大于45°，大概率就要考虑手术了。

二、识别5个早期信号：家长花3分钟自查

1、肩部天平测试：检查孩子直立时双肩是否水平

2、背部触摸法：手指沿脊柱下滑，感受孩子脊柱是否呈直线

3、弯腰90度观察：让孩子弯腰90度，检查背部是否有不对称隆起

4、裤腿长短差：如果长期单侧裤脚拖地，可能提示骨盆倾斜

5、步态监测：走路时身体是否明显左右晃动

如发现上述症状，请及时到专业医院就医咨询。

三、日常生活中的脊柱保护

1、书包背好，轻松出行

书包重量不要超过儿童体重的10%。书包太沉，会给肩膀和脊柱所带来的压力，长此以往会让脊柱变形。尽量选择双肩背书包，肩带调节到合适的长度，让书包紧贴后背。这样，书包的重量就能均匀地分散到身体上，而不是只压在肩膀上。

2、学习姿势，正确摆好

学习姿势记住“三个90度”：膝盖弯曲90度，这样大腿和小腿能形成一个直角；髋关节弯曲90度，让大腿和身体也保持直角；还有肘关节弯曲90度，手臂放在桌子上写字时，能保持自然放松的状态。这样的姿势，能让身体的骨骼和肌肉都处于最舒服的状态，减少脊柱压力，还能保护眼睛，防止近视。

3、错误姿势，坚决不要

有些姿势虽然看起来很舒服，但其实对身体伤害很大。比如“葛优瘫”，虽然瘫在沙发上很惬意，但时间长了，脊柱会变形。还有翘二郎腿，看起来很潇洒，但会让骨盆倾斜，影响腿部血液循环，甚至可能导致腿部变形。

特别提示：本文所述筛查方法仅供参考，确诊需至正规医院骨科就诊。脊柱侧弯治疗存在个体差异，请勿自行购买矫形器具！