5月31日是第31个世界无烟日，今年的主题是“烟草和心脏病”。

烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一，全球每年因吸烟导致的死亡人数高达600万，超过因艾滋病、结核、疟疾导致的死亡人数之和。我国是世界上最大的烟草生产国和消费国，吸烟对人民群众健康的影响尤为严重。根据数据显示，我国吸烟人群逾3亿，另有约7.4亿不吸烟人群遭受二手烟的危害。

一、烟草危及心脏健康

很多人知道吸烟会导致肺癌，但也许很多人意识不到，吸烟也会导致心脏病和中风。每年全球约10%的心脑血管病、12%的心脏病死亡归因于：吸烟和二手烟暴露。烟草使用是继高血压之后，导致心脑血管疾病的第二大病因。

1、心脑血管疾病是全球首位的致死和致残原因。在我国，心脑血管疾病引起的死亡占总死亡人数的40%以上。吸烟和二手烟暴露是心脑血管疾病最主要的可预防因素。 
　  2、吸烟可以导致心脏损伤，增加冠心病的风险；每天只抽一支烟也会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。 
　  3、吸烟可以导致脑血管和颈部动脉损害，增加中风的风险；吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍。 
　　4、吸烟量越大，吸烟年限越长，冠心病和中风的发病及死亡风险越高。 
　　5、二手烟可迅速损伤心脑血管，导致心脏病和中风；可导致冠心病的风险增加25%-30%，导致中风的风险增加20%-30%。 
　  6、短暂暴露于二手烟也能导致心脏病急性发作。 
　　7、无烟环境可以有效保护非吸烟者免受二手烟危害。 
　　8、戒烟可迅速降低发生心脏病的风险；戒烟5-15年，中风发病风险降低至非吸烟者。 
　　9、与持续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。 
　　10、任何年龄戒烟都会获益，戒烟越早越好。

二、二手烟及其危害有哪些？

二手烟实际上由两种烟雾构成，一种是吸烟者呼出的烟雾，称为主流烟；一种是香烟燃烧时所产生的烟雾，称为侧流烟。不吸烟的人无论吸入哪种烟雾，都算二手烟。

1、二手烟会引起呼吸系统疾患，诱发肺癌。

二手烟的烟雾中焦油、尼古丁等有害物质抑制呼吸道纤毛的活动，干扰巨噬细胞功能。导致呼吸系统疾病，可诱发哮喘、咽炎、气管炎、肺炎等，严重时可诱发肺癌。

2、二手烟会引起妊娠期间胎儿发育异常。

二手烟中的有害物质容易造成胎儿发育迟缓,严重时会引起早产、死胎。

3、二手烟会导致心血管系统疾病。

二手烟中的各种有害物质会引起各种心血管疾病,严重者会诱发心肌梗死。

4、二手烟会导致听力障碍。

5、二手烟会导致重金属中毒。

二手烟的烟雾中含有大量的重金属，重金属燃烧气化后会通过呼吸道进入人体，导致人体重金属中毒。

6、二手烟会增加糖尿病患病风险

二手烟会使人体出现葡萄糖耐受不良，导致人体血糖升高，增加患糖尿病的风险。

7、二手烟中的有害物质会影响生殖系统。导致女性月经不调，更年期提前;导致男性不孕不育。

8、二手烟会损害人体皮肤。

二手烟中的有害物质会影响皮肤细胞的新陈代谢。导致皮肤粗糙肌肉松弛，肤色发暗发黄，使肌肤过早衰老。

三、戒烟的方法有哪些？

戒烟方法很多，诸如电子烟戒烟法、针灸戒烟、戒烟糖和戒烟茶等，各年龄段戒烟均有益处，而且早戒比晚戒好，主要是真正认识到吸烟的危害性，下定决心及早戒除。

1、遵守医师指导，借助他人经验，详细制定适合自身情况的戒烟计划。

2、加强戒烟意识，明确目标，改变吸烟有关的老习惯。

3、消除紧张情绪，改变工作和生活环境。

4、拿走您周围所有的吸烟用具，在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动几分钟。

5、转移注意力，烟瘾来时做深呼吸或咀嚼无糖份的口香糖，用漱口水漱口等缓解烟瘾，也不妨多做运动，累困乏时就休息。

6、坚决拒绝香烟的诱惑，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，培养良好的生活习惯和规律。劝导身边吸烟的人一起戒烟，共同面对挑战，互相监督。

7、戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，不要气馁仔细分析复吸的原因，寻找更合适的方法。

吸烟对身体无益，但要真正戒掉并非易事。吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程。为了您和他人的健康,坚定意志,排除不利因素，坚持就会成功。