1、吸烟有害健康。

   （1）不吸烟 （2）不敬烟 （3）不送烟 （4）吸烟者尽早戒烟。

   2、被动吸烟有害健康。

   （1）不在室内公共场所、工作场所和公共交通工具上吸烟。

   （2）不在家庭里吸烟。

   （3）依据公共场所禁烟法规，抵制二手烟。

   3、吸烟者越早戒烟越有益健康。

   （1）了解吸烟的危害和戒烟的益处，尽早戒烟。

   （2）向亲朋好友宣告戒烟，寻求周围人的帮助和支持。

   （3）寻求戒烟门诊的咨询和帮助。

   （4）通过各种有益的方式如锻炼、深呼吸、饮水、吃零食等克服烟瘾。

   4、饮酒应限量

   （1）成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度白酒75克，或高度白酒50克；成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。

   （2）儿童少年、准备怀孕的妇女、孕妇和哺乳期妇女应忌酒。

   （3）正在服用可能会与酒精产生作用的药物的人、患有某些疾病（如高血脂、高血压、冠心病、胰腺炎、肝脏疾病等）及对酒精敏感的人都不应饮酒。血尿酸过高的人不宜大量喝啤酒，以减少痛风症发作的危险。

   （4）倡导文明饮酒，不提倡过度劝酒，切忌一醉方休或借酒浇愁的不良饮酒习惯。

   （5）如要饮酒也尽量少喝，最好是饮用低度酒（如啤酒、葡萄酒或黄酒），并限制在适当的饮酒量内。

   （6）喜欢喝白酒的人要尽可能选择低度白酒，忌空腹饮酒。

   （7）饮酒时不宜同时饮碳酸饮料。

   （8）不建议任何人出于预防心脏病的考虑开始饮酒或频繁饮酒。

   （9）饮酒后或者醉酒后驾驶机动车属于违法行为，要受到刑事行政处罚。

(来源于：德州市疾控中心官方网站）