根据研究显示，20岁时，胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降。

25岁左右则进入流失的高峰期，由胶原蛋白和弹性纤维构成的组织便会慢慢失去弹性，这时眼周细纹逐渐显现，皮肤的光泽、水分和弹性都开始减少，肤质开始呈现干、黄、皱等问题。

那25岁以后的女性朋友们，该怎么保养呢？

2.注意保护皮肤，尤其要注重防晒，因为紫外线会导致胶原和弹性蛋白分解变性，造成“光老化”。建议出门前涂抹防晒霜，出门时带好遮阳伞或者帽子。

1.建议不要穿过紧的裤子、内裤要透气并经常更换，经期注意调理与保养、注意性生活卫生。

2.不要过度使用清洁剂，以免破坏阴道环境；有需要时可以适当补充女性阴道益生菌，以维持阴道微生态平衡，辅助预防阴道感染。

更年期一般发生在45-55岁之间。主要表现为：月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定、易激动、注意力难以集中等。

另外，45-50岁属于乳腺癌发生的高峰期，需要引起重视。

1.适当吃大豆及其制品，补充大豆异黄酮，平衡体内雌激素水平；通过吃红肉、动物肝脏等，适当补铁，以辅助改善月经紊乱、经血过多造成的贫血。

2.自查乳房，看乳腺是否对称、乳头是否有凹陷；看乳房是否有固定、无痛感的肿块；看乳房是否有血色液体溢出。若有变化，及早就医。

骨质疏松偏爱女性，一方面因为，女性一生中骨量最高值低于男性，而丢失速度又比男性快；另一方面因为，女性绝经后，雌激素水平降低，而雌激素对骨量具有保护作用。

1.平常适量多吃牛奶及其制品、豆制品、深海鱼类、绿叶蔬菜等含钙食物，也可适量补充钙剂。

2.养护骨骼要趁早。人在30岁左右人体骨量达到峰值，之后骨量就会慢慢减少。而峰值骨量越高到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，症状与程度也越轻。

随着年龄的增长，高血压、高血脂等慢性病的发病率会增加，而这些基础性疾病则是导致心梗、脑梗的“幕后推手”。

1.日常生活中严格控制血压、血糖、血脂等，建议每年进行一次心脏超声、心电图等心血管方面的检查。

2.调节饮食。既要控制高糖、高盐、高油等食物，又可以适当吃点纳豆、深海鱼等食物，辅助保护血管。

3.适当吃富含膳食纤维的食物，如：莴笋、芹菜、海带等，减少便秘情况，降低心血管疾病风险。