每年的6月6日是全国爱眼日。眼睛是心灵的窗户，家长们为了让孩子的“窗户”更加明亮可是煞费苦心。如何让孩子远离近视，擦亮孩子们心灵的窗？各位家长朋友们可要拿出小本本记好了哦。

1、坚持充足的白天户外活动。

研究表明：沐浴在大自然阳光下是预防近视最有效的办法，倡导儿童青少年多在户外活动。通过走路上下学，增加课间、午间、放学后的户外活动，在周末和寒暑假多安排户外时间，都是保护视力的好方法。中小学生每天户外活动时间不少于2小时，学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时。

2.保持适宜的读写环境。

读书写字要使用适合自己坐高的桌椅，应有良好的采光和照明。读写作业台灯应通过国家强制性产品认证，使用可调节色温的读写台灯，夜晚宜将色温调至4000K以下。夜间读写应同时使用房间顶灯和台灯，台灯宜放置在写字手对侧前方。

3.保持正确的读写姿势。
　　读写时保持“三个一”的正确姿势，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约6厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。

4.避免不良的读写习惯。
　　预防近视要避免不良的读写习惯，应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

5.避免长时间近距离用眼。

对于中小学生，近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟。对于学龄前儿童，近距离持续用眼15～20分钟之后，应休息10分钟。通过远眺、做眼保健操等方式缓解眼疲劳。

6.保证充足的睡眠和合理的营养。
　　小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时，避免晚睡晚起和作息不规律行为。儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

7.控制使用电子产品的时间。
　　使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。观看电视的距离不小于屏幕对角线4倍，观看电脑、手机的距离分别不小于50cm、33cm。使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。

8.近视要早发现，早矫正。

看不清黑板上的文字或远处的物体时可能是发生了近视。定期进行视力检查，有利于早发现、早矫正，防止近视加重。0—6岁是孩子视觉发育的关键期，应当尤其重视孩子早期视力保护与健康。一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下配戴眼镜，并定期复查。

9.警惕近视能治愈的虚假宣传。
　　截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。不要相信能治愈近视的宣传和商业营销。不科学的处置可能会导致孩子视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。

（门诊部 张莉）