夏天一到心情烦躁，出门五分钟出汗一小时。这时能吃上一根碎冰冰，或者喝上一瓶冰镇可乐，简直 feel  倍儿爽！但你可能不知道，雪糕中主要成分是水、糖分和牛奶，营养成分低，无法满足人体所需的营养。

适时

饭前和饭后都不是吃冷饮的好时机。饭前吃冷饮会影响食欲，导致营养缺乏。冷饮中含有牛奶等营养成分，但是，其含量远远低于正常饮食。饭后立即吃冷饮，会使胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，导致细菌繁殖。

适量

大量冷饮进入体内，可引起胃粘膜血管收缩，减少胃液分泌，导致食欲下降和影响人体对食物的消化。冷饮的摄入量，一次以150ml左右为宜。

适速

夏日炎炎，一口气灌下一听冰冻可乐，咬掉几根棒冰是消暑的好享受。但这些行为对身体的危害，却无法用这一次的清爽弥补。喝冷饮也要同喝热汤一样，细细品味，慢慢饮下。

冷饮对这些人危害更大！

龋齿、牙质过敏者

这类病人吃冷饮会诱发牙痛。

老人和幼儿

这类人群由于体质较弱，在短时间吃大量冷饮，可能出现冷热不均，导致胃肠功能失调等症状。

糖尿病患者

冷饮一般含有较多糖份，病人食之可使血糖升高，导致病情加重。

肥胖患者

冷饮中含糖多，会增加肝糖元，转化成脂肪，使身体更加肥胖，容易诱发脂肪肝和高脂蛋白血症。

肾病患者

不宜吃含有香精、色素香料等成分的冷饮，这些成分会加重肾小球过滤排毒的负担，使浮肿症状更加严重。

高血压、冠心病和动脉硬化患者

大量食用冷饮，会突然刺激胃肠道，使血管收缩，升高，加重病情，容易诱发脑溢血。

十二指肠溃疡、慢性胃炎、结肠炎、胆囊炎、消化不良患者

这些病人的消化系统功能较差，吃冷饮后容易刺激胃肠黏膜，加重病情。

咽喉炎、支气管炎、支气管哮喘、关节炎患者

这些病人吃冷饮可使咽喉部炎症加重或诱发咳嗽，或引起旧病复发。

夏季最佳的防暑降温饮品

常温白开水

白开水是最符合人体需要的饮用水，具有很多优点：自来水煮沸后，既洁净、无细菌，又能使过高硬度的水质得到改善。水含有钠、钾、钙、镁、铁、锌等人体所需的矿物质。绝大多数甜饮料当中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等矿物质，也不含维生素。

热茶

喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，还能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力。

豆汤

豆类含有夏天所需要的各种养分，特别是豆皮部分，富含解暑物质和抗氧化成分。通常我们只知道绿豆汤特别适合夏天，其实扁豆汤、红豆汤、豌豆汤也是非常不错的。煮汤的时候，记得不要把豆皮去掉，而且要盖着锅盖来煮，减少豆皮中多酚类物质的氧化。