2025年10 月，为切实关怀职工身心健康，帮助大家更好地应对工作与生活中的心理挑战，我单位特别邀请县精神卫生中心邱伟主任，分三期开展“阳光心态”专题心理健康知识讲座，旨在系统性提升职工自我心理健康管理能力，为团队营造积极健康的心理氛围。

讲座中，邱伟主任以“实用化、场景化”为核心，通过一系列直观工具帮助职工认知自我心理状态，现场展示健康情况自测清单与亚健康症状比对表，引导职工结合自身实际逐项打分，让大家快速、清晰地掌握自身心理健康水平，打破 “心理问题难察觉” 的认知壁垒。随后，邱主任采用“图文结合 + 案例解析” 的形式，从“心理健康的科学定义”“日常心理认知的三大误区” 等基础内容切入，层层深入讲解情绪管理的 “ABC 理论应用”、压力疏导的 “呼吸调节法”“时间规划法” 等核心方法，并针对职工常见的 “焦虑情绪缓解”“负面思维转化” 等问题，分享可直接落地的实用要点，让理论知识更易理解、更易操作。

考虑到我中心职工日常工作存在任务强度高、突发情况多、应急响应频繁的职业特点，邱伟主任在讲座收尾阶段，特别定制了针对性应对方案：一方面建议通过 “碎片化放松训练”“工作任务优先级排序” 等方式，平衡工作节奏；另一方面提出 “家庭 - 工作心理边界构建”“定期心理状态复盘” 等技巧，帮助职工缓解生活与工作的双重压力，为大家维护长期心理健康提供了切实可行的指导。